Yoga für Schwangere
- Sanfte, kräftigende & geburtsvorbereitende Asanas
- Atemtechniken für die Geburt
- Vorbeugung und Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden
- Bewusste Verbindung mit deinem Baby, ganz viel Entspannung und vieles mehr
Yoga für Schwangere: Sanftes Yoga für
(Bald-) Mamas in Sottrum
Deine entspannte
(Aus-)zeit für dich und dein Baby
Yogamittwoch für (Bald-) Mamas
9.00 – 10.15 Uhr & 17.45 – 19.00 Uhr & Einzelstunden buchbar
Nächster Kurstart: 07.08.2024
Willkommen zu einer ganz besonders spannenden Zeit in deinem Leben – deine Schwangerschaft.
Intensive Monate, die von schwangereren Frauen meist positiv und voller (Vor-)Freude erlebt werden. Monate, die ganz sicher auch körperliche, emotionale Veränderungen und Umwälzungen des Alltags mit sich bringen. Einfach eine Zeit, die in enormen Tempo sehr viel mit sich bringt, was viel in dir hervorrufen kann und verarbeitet werden möchte.
Hinzu kommt, dass genau wie du selbst, jede Schwangerschaft sehr individuell verläuft.
Yoga für Schwangere in Sottrum – Sanft und bedürfnisorientiert
Yoga für Schwangere holt dich genau dort ab, wo du dich gerade befindest und kann dich und deine jetzigen Bedürfnisse in der Schwangerschaft individuell unterstützen.
Shantima Yoga bietet dir einen geschützten Raum, um den wandelnden Prozess zur Bald- oder Mehrfachmami bewusst wahr- und annehmen zu dürfen.
Sanfte Yogaeinheiten, in denen wir Bewegung, Atmung und Meditation kombinieren, können dich dabei unterstützen, gestärkt und voller Zuversicht der Geburt entgegenzublicken und dich auf alles was da kommen darf, vorzubereiten.
Im Yogakurs für Schwangere hast du Zeit, dich bewusst mit deinem Baby zu verbinden, hinein zu spüren und das zu empfangen was dir und deinem Baby gerade guttut.
Genieße deine Babybauchzeit mit Yoga und lass es dir und deinem Baby einfach gut gehen.
Yoga in Kleingruppen und im 1-to-1
Genau wie deine Schwangerschaft darf auch deine Yogapraxis ganz individuell ausfallen.
Vielleicht wünscht du dir den Austausch mit anderen schwangeren Frauen, möchtest Schwangere aus deiner Nähe kennenlernen und in eine ganz besondere Gruppenenergie eintauchen – dann bist du genau richtig bei den Gruppenstunden am Mittwoch, buchbar als fester Kurs in einer kleinen Gruppe.
Lieber Solounterricht? Auch das ist möglich. Individuell auf dich und deine ganz persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse zugeschnittene Stunden, perfekt passend in deinen Zeitplan, um deine Yogapraxis mit kontinuierlichen Hands-On bestmöglich voranzubringen.
Feedback von Teilnehmerinnen
Drei Yogakurse habe ich während meiner Schwangerschaft bei Swantje besucht. Sie hat mich durch einen Teil meiner Schwangerschaft begleitet. Ich schätze ihre einfühlsame und professionelle Art. Der Kurs wird sehr vielfältig gestaltet und die Übungen werden anschaulich erklärt, so dass man gut folgen kann.
Besonders die Atemübungen, die Swantje in den Kurs integriert hat, haben mich gut auf die Geburt vorbereitet. Ihre Anleitung und Praxisbeispiele haben mir dabei geholfen, mich auf meine Atmung zu konzentrieren, eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln und auch die Verbindung zu mir und meinem Baby zu stärken.
Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs, den ich zusammen mit meinem Baby besuchen werde.
Ich habe vorher noch nie Yoga gemacht und hatte somit keinerlei Erfahrung. Swantje hat den Einstieg toll und vor allem sanft gemeistert. Sie ist auf unsere Bedürfnisse und Wünsche eingegangen und hat das Programm an uns angepasst. Ich bin jedes Mal total entspannt und mit super hilfreichen Tipps und Übungen nach Hause gegangen.
Die Stunde war immer eine perfekte Mischung aus aktiven Übungen und Entspannungseinheiten. Besonders Swantjes beruhigende Stimme und ihre entspannte und vor allem herzliche Art haben den Kurs zu einem Wohlfühlort und einer tollen Auszeit gemacht!
Es war eine sehr schöne Zeit, in der ich den Alltag vergessen und mich ganz auf das Baby und mich besinnen konnte. Ich freue mich schon auf den weiteren Kurs.
Swantje hat eine angenehme ruhige Art und eine schöne Stimme, die zum Entspannen einlädt.
KURSDETAILS YOGA FÜR SCHWANGERE IN SOTTRUM
Yoga für Schwangere in Sottrum ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
WANN? Mittwochs 9.00-10.15 Uhr (auf Anfrage), 17.45 -19.00 Uhr & Einzelstunden buchbar
Wo? Im Sottrumer Zentrum – Alte Molkerei
Kursblöcke 2024:
7.8. – 11.9. – nun noch wenige Plätze
( 7.8.; 14.8.;21.8.; 28.8.;4.9.; 11.9) – 95 €
6.11. – 11.12.24 – 95 €
(6.11.; 13.11; 20.11; 27.11.; 4.12.; 11.12.)
Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen hast.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte melde dich bei Interesse rechtzeitig an, um dir eine der wenigen Matten zu sichern.
Anmeldung & Informationen
Yoga in kleinen Gruppen
Feste Yogagruppen für eine gemeinsame kontinuierliche Praxis
0176-99644059
swantje@shantimayoga.de
0176-99644059
swantje_shantimayoga
Wie kann Yoga in der Schwangerschaft helfen?
- Erhalte deine körperliche Fitness und sammle Kraft für deine Geburt
- Bewusste An-und Entspannung deines Körpers während der Yogapraxis können dir dabei helfen möglichen Stress zu reduzieren
- Mit gezielten Atemtechniken lernst du ein sehr wirksames Yogatool kennen, das du bei deiner Geburt und in den verschiedensten Alltagssituationen effektiv einsetzen kannst, um Unruhe, Ängste etc. zu überwinden
- Dein Körper leistet Großartiges in der Schwangerschaft: Die Veränderungen deines Körpers können Schwangerschaftsbegleiterscheinungen mit sich bringen, die du reduzieren oder denen du sogar vorbeugen kannst
- Beim Yoga üben wir ganz bei uns zu sein. Das hilft dir dabei die innige Verbindung mit deinem Baby während der Schwangerschaft leichter zu spüren
Wie sieht eine beispielhafte Yogastunde bei Shantima Yoga aus?
In einem systematisch aufgebauten Kursprogramm tauchst du Schritt für Schritt tiefer in die Geheimnisse des Yogas ein:
- Ankommen mit deinem Baby: Anfangsentspannung zum Hineinspüren und Bewusstwerden deiner Atmung
- Breathe in & out: Harmonisierung deiner Energien durch wechselnde Atemübungen für Schwangere
- Sonnengrußpraxis/ wechselnde Flows zum Aufwärmen deines Körpers
- Ganzheitliche Asanapraxis für Schwangere: Fit bleiben und Kraft sammeln für deine Geburt
- Abschließende Tiefenentspannung mit Klangerlebnissen, die es dir ermöglichen den Wirkungen nachzuspüren und mit reichlich Energie in den Alltag zurückzukehren
Hi, ich bin Swantje von Shantima Yoga
Prä-und Postnatal Yogalehrerin & Mama-Baby Yogalehrerin (BYV)
Mama eines kleinen Energiebündels, liebe Yoga und noch viel mehr zu unterrichten. Yoga begleitet mich seit vielen Jahren durch meinen Alltag und unterstützt mich dabei ausgeglichener und entspannter zu sein. Gerade im Mama-Alltag schenkt mir Yoga wertvolle Energie für den Tag und hilft mir immer wieder dabei mehr im Augenblick zu leben.
Mit meiner Schwangerschaft 2021 hatte ich das Glück selbst erfahren zu dürfen, wie wertvoll und wohltuend Yoga gerade auch in dieser Zeit sein kann. Glücklich habe ich eine Schwangerschaft wie im Bilderbuch erleben dürfen – ohne hinderliche Schwangerschaftsbegleiterscheinungen und Komplikationen. Zufall? Ich denke nicht. Wesentlich zu diesem Wohlbefinden hat Yoga beigetragen. Denn der gezielte Einsatz von den vielfältigen Yogatechniken hat mir sehr dabei geholfen, Begleiterscheinungen vorzubeugen und zu lindern, Ängste und Unsicherheiten aufzulösen und letztlich auch bewusst mit meinem Sohn im Bauch in Verbindung zu treten.
Eine so wirksame Yogapraxis möchte ich nun auch dir, liebe (Bald-)Mama, näherbringen. In Fortbildungen und viel eigener Praxis ist ein wunderbarer Kurs entstanden. Ich lade dich und dein Baby ein, dich auf eine spannende und zugleich entspannte Yogareise zu begeben.
Was benötige ich für meine 1. Yogastunde?
Für deine Yogastunde benötigst du nicht viel – wichtig ist, dass du dich in aller erster Linie wohlfühlst. Schaue deshalb, dass du zu den Stunden bequeme Kleidung trägst, in der du dich gerne bewegen magst.
Für deinen Kurs Yoga in der Schwangerschaft bringe bitte dein Stillkissen und eine warme Decke mit. Matten und Kissen stehen dir vor Ort zur Verfügung.
Grundsätzlich gilt – versuche alles was ablenken könnte zu vermeiden. Dazu zählt auch schweres Essen vor dem Yoga. Nehme daher möglichst zwei Stunden vor der Stunde nichts Schweres mehr zu dir. So yogiert es sich einfach leichter.
In der Ruhe liegt die Kraft – auch beim Yoga
Und für alle unter euch, denen es nicht schnell genug gehen darf – bringt ein Quäntchen Geduld mit, vor allen Dingen mit euch selbst. Erlaubt euch mit Offenheit und ohne jeglichen Erwartungsdruck bewusst in die Übungssequenzen hineinspüren zu dürfen – der Rest kommt dann von ganz allein.
