Mama-Baby-Yoga in Sottrum
- Wieder wohl fühlen: Ohne Leistungsdruck und mit ganz viel Spaß bewegen, kräftigen, Beckenboden und Co. trainieren und entspannen mit deinem Baby
- Atemtechniken für reichlich Entspannung
- Gemeinsam bewegen & eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby aufbauen
- Andere Mamis und Babys aus deiner Umgebung kennenlernen
Mama-Baby-Yoga:
Rückbildungsyoga mit Baby in Sottrum
Deine Yoga- Selfcare-Praxis mit Baby
Mama-Baby-Yoga in Sottrum – Freitags 9.30 -10.30 Uhr
Nächster Kursstart: 09.08.2024
Nach dem Wochenbett bis zum Krabbelalter geeignet (Alter des Babys etwa 8 – 9 Monate)
Herzlichen Glückwunsch – Dein kleines Wunder ist endlich auf der Welt. So wunderschön und gleichzeitig herausfordernd, kräftezerrend verbunden mit einem wechselnden Stimmungsbad der Gefühle. Willkommen im Mama-Baby-Universum.
Weil Mamis Yoga einfach gut tut
Die Ups and Downs kommen dir wahrscheinlich sehr bekannt vor, wenn du vor nicht allzu langer Zeit ein Baby bekommen hast. Ganz schnell entsteht der Wunsch, sich wieder auch mehr um sich selbst kümmern zu wollen:
- Energie zu sammeln
- Den Körper zu stärken, weiter an der Rückbildung zu arbeiten
- In die eigene Kraft (zurück) zu finden
- Mental & körperlich wieder bei sich anzukommen
Mit Yoga dein Baby in deinen Alltag integrieren
Im Baby-Alltag, 24/7 immer für dein Baby da zu sein, fällt es nicht leicht, Zeit für sich, für seinen Körper zu finden.
Im Mama-Baby-Yogakurs in Sottrum möchte ich dir diesen Raum für Self-Care und zum Energie tanken bieten – und zwar mit Baby.
Dein Baby ist jetzt Teil deines Alltags und möchte integriert werden. Wie dir deine Self-Care Praxis mit Baby gelingen kann, lernst du im 7-wöchigen-Mama-Baby-Yoga-Kurs in Sottrum.
Kraft & Energie für den Mama-Baby-Alltag sammeln
Darauf darfst du dich freuen:
- Weiterführende Rückbildung, Bewegungseinheiten mit deinem Baby
- Mentale & körperliche Entspannung zusammen mit deinem Baby
- Spezielle Einheiten für dein Baby – lass dich überraschen
- Tipps & Tools gegen Müdigkeit
- Atemtechniken zur Entspannung
Yoga mit Baby – Wie funktioniert das?
Egal ob du bereits Yogaerfahrung mitbringst oder Yoga neu für dich und dein Baby entdecken möchtest, du bist herzlich Willkommen im Mama-Baby-Yogakurs in Sottrum. Und wenn du mich bereits aus dem Schwangerenyoga kennst, dann erwartet dich jetzt eine kraftvollere, dynamischere Praxis, in der wir unsere Mitte stärken, d.h. uns für den Alltag wappnen wollen. Ganz im Takt unseres Babys, mal yogiert es aktiv mit, mal ruht es sich aus oder schläft. Spielerisch, immer auch mal spontan und flexibel – genauso wie in unserem Mama-Alltag werden wir uns auch in unseren Stunden einrichten.
Mama-Baby-Yoga in Sottrum: Gemeinsam mit anderen Mamas in den Austausch treten, achtsam praktizieren, fit werden und unser mentales und körperliches Wohlbefinden langsam wieder steigern.
Jede Mama erlebt ihre Wochenbettphase ganz individuell. Falls du unsicher sein solltest, wann für dich der richtige Zeitpunkt für Mama-Baby-Yoga ist, sprich mich gerne an. Solltest du bisher keinen Rückbildungskurs gefunden haben, kannst du gerne an dem Kurs teilnehmen.
Noch Fragen? Dann schreibe mir gerne oder ruf mich an. Häufig gestellte Fragen findest du im Bereich FAQ weiter unten.
KURSDETAILS MAMA-BABY-YOGA IN SOTTRUM
nach dem Wochenbett ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt und dem ersten Gyn-Check, bis Krabbelalter geeignet – parallel oder nach deinem ersten Rückbildungskurs
WANN? Freitags 9.30-10.30 Uhr
Wo? Im Sottrumer Zentrum – Alte Molkerei
Kursblöcke 2024:
Jeweils 7 Termine
9. August – 20. September (2 Matten frei)
1. November – 13. Dezember
Kursgebühr: 91€
Bitte rechtzeitig nach der Geburt des Babys anmelden; die Teilnehmerzahl ist begrenzt: Deine Matte ist mit verbindlicher schriftlicher Anmeldung und Zahlung der Kursgebühr für dich gesichert.
- Ich bin langsam und sanft wieder in die körperliche Bewegung gekommen. Auch wenn zu Beginn (Start des Kurses: bei mir: 8 Wochen nach der Geburt) nicht alle Körperregionen kräftig genug waren, konnte ich jede Übung in meinem Tempo/ Intensität machen. Zum Ende des Kurses fühle ich mich körperlich fitter: vorallem entspanntere Rücken- und Schultermuskeln, stärkerer Beckenboden sowie Bauch- und Beinmuskeln – für mich ist der Kurs schon ein Teil meiner Rückbildung
- Ich bin mit Baby in innerliche Ruhe und Entspannung gekommen, auch wenn der kleine Mann mal weinte und quengelte. Swantje hat die Stimmung der Babys gut aufgenommen und spontan reagiert: mal ein Klangspiel zur Beruhigung oder eine Übung zur Babybeschäftigung. Das was es gerade brauchte. Total schön zu erleben wie die Baby auf den Klang reagiert haben.
- Ich bin in Kontakt mit anderen Mamis und den Babys gekommen. Den Austausch in der Gruppe fand ich wirklich toll, auch weil unterschiedliche Altersgruppen dabei waren.
Ich kann den Kurs von Swantje von Herzen empfehlen und werde auch den nächsten Kurs bei ihr buchen.
Bei Swantje fühlt man sich einfach wohl.
Meine anfänglichen Bedenken: „Wie soll das mit einem so kleinen Baby funktionieren? Was ist wenn es weint, was ist wenn ich stillen muss, was ist wenn ich wickeln muss, was denken die anderen, wie soll ich bitte Yoga machen können?“ hat mir Swantje bereits in der ersten Stunde genommen.
Swantje bietet (einen) Raum für alles und einen Rahmen in dem sich Mama und Baby wohl fühlen können.
Mit ihrer liebe-, mühe- und verständnisvollen Art hat sie mir meine Angst bereits in der ersten Stunde genommen.
Swantje praktiziert in ihren Stunden nicht nur Yoga für die Mama sondern auch Spiel, Spaß und Ablenkung für die Babys.
Eine tolle Erfahrung, die ich nicht missen möchte.
Anmeldung & Informationen
Mama-Baby-Yoga in Sottrum – 7- wöchiger Yogakurs mit Baby
ab ca. 8 Wochen nach Geburt, nach deinem ersten Gyn-Check, bis dein Baby sich permanent fortbewegen möchte geeignet – gerne parallel zu deinem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder danach, um deine Körpermitte, deinen Beckenboden & Co. weiter zu stärken.
Feste Yogagruppen für eine gemeinsame kontinuierliche Praxis der Freude, des Zusammenseins und des Lernens für zu Hause
0176-99644059
swantje@shantimayoga.de
0176-99644059
swantje_shantimayoga
FAQ – Mama-Baby-Yoga in Sottrum
Krabbelalter – wie genau definierst du diesen Zeitraum?
Damit vor allen Dingen auch du Vergnügen an dem Kurs haben kannst, ist es wichtig, dass dir dein Baby nicht permanent davon krabbelt bzw. robbt, sich also noch nicht in einer Phase befindet, wo es eigentlich lieber auf Entdeckungsreise geht. Das ist in etwa zwischen dem 8. und 10. Lebensmonat. Sollte dein Baby kruz vor oder im Kurszeitraum anfangen zu krabbeln, kannst du den Kurs problemlos wahrnehmen.
Muss ich zwingend vorher einen Rückbildungskurs besucht haben?
Idealerweise hast du schon erste Rückbildungsübungen in einem Rückbildungskurs bei z.B. deiner Hebamme kennengelernt und durftest schon etwas Theorie zu Beckenboden & Co. genießen. Der Mama-Baby-Yogakurs in Sottrum dauert 60 Minuten: Das ist je nachdem in welcher Phase du dich gerade befindest, nicht wenig. Wenn du allerdings schon vorher etwas für dich getan hast, dann wirst du schnell ein Gefühl dafür bekommen, was dir gerade gut tut und was für dich schon möglich ist.
Was mache ich, wenn mein Baby schläft?
Dann darfst du dein Baby in aller Ruhe schlafen lassen und deine Yogapraxis für dich genießen. Wir richten uns ganz nach den Bedürfnissen deines Babys. Du darfst dein Baby mit dem Maxi Cosi in die Räumlichkeiten nehmen oder bei dir auf der Matte schlummern lassen. Vielleicht möchte es auf dem Arm mitpraktizieren, vielleicht dich auch einfach nur beobachten. Oder auch mal einen kleinen Ausflug auf die Spielwiese machen. Alles ist möglich. Einen festgezurrten Plan gibt es nicht – schon gar nicht mit Baby 😉
Woher weiß ich, ob mein Baby an einem Mama-Baby-Yogakurs Spaß haben wird?
Für dein Baby ist alles erstmal neu – es muss sich an die Umgebung, an die anderen Mamis und Babys rundherum gewöhnen und auch an mich – falls es mich noch nicht aus den Schwangerenyogakursen kennt. Das ist ganz normal bei jeder neuen Aktivität. Du kannst dir aber sicher sein, dass dein Baby spüren wird, wenn es Mama gut geht. Zudem freuen sich Babys über die ihnen geschenkte Aufmerksamkeit in Bewegungs-, Kuschel- oder auch Singeinheiten. Also wenn du Lust hast, Yoga zu praktizieren, Übungen zu lernen, die du auch mit deinem Baby zusammen machen kannst, dann zögere nicht. Die Phase, in der du Mama-Baby-Yoga erleben kannst, ist kurz bis zum Krabbelalter. Die Teilnehmerzahl ist zudem auf max. 6 Teilnehmerinnen mit Baby beschränkt.
Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.