Mama-Baby-Yoga in Sottrum
✔️ Wieder ganz bei dir sein zwischen Stillen, Tragen und den Anforderungen des Mama-Alltags
✔️ Deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt sanft stärken
✔️ Bewegung, Entspannung und Zeit für dich, ohne Betreuung organisieren zu müssen, denn dein Baby ist dabei
✔️Einen Ort finden, an dem du nichts leisten musst
✔️ Andere Mamas kennenlernen und dich verbunden fühlen
Mama-Baby-Yoga:
Mehr als Rückbildung – ein Raum für dich als Mama
Mama-Baby-Yoga mit Zeit für Bewegung, Verbindung und Austausch
✔️ Freitags · 9:30 – 10:30 Uhr
Nächster Kursstart:
✔️28. August 2026 – 2. Oktober 2026
✔️geeignet für Mamas mit Babys, die zwischen Dezember 2025 und Juni 2026 geboren sind
✔️ nach dem Wochenbett, ab ca. 8 Wochen nach der Geburt
✔️ Anmeldung & Info: swantje@shantimayoga.de
Mit einem Baby verändert sich vieles . Die Tage sind gefüllt mit Stillen, Tragen, Wickeln, Organisieren und Dasein. In dieser so wunderschönen und zugleich kräftezerrenden Zeit bleibt oft kaum ein Moment, um wahrzunehmen wie es einem selbst eigentlich geht.
Mama-Baby-Yoga schafft einen Raum , in dem beides Platz haben darf: die Bedürfnisse deines Babys und deine eigenen. Gemeinsam in Verbindung mit deinem Baby, kommst du in Bewegung, stärkst deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt und schenkst dir bewusst Zeit zum Durchatmen, Spüren und Auftanken.
Beim Mama-Baby-Yoga geht es dabei nicht nur um den Beckenboden oder Rückbildung im Allgemeinen, auch wenn beides selbstverständlich Teil der Stunde ist.
Mehr als Bewegung nach der Geburt
Mama-Baby-Yoga ist dabei nicht irgendein Kurs, weil es mir besonders wichtig ist, dir und allen anderen Mamas einen liebevollen Raum zu schaffen, in dem du als Mutter, mit allem was gerade da ist, gesehen wirst.
Es gibt sie die Momente der Freude und dann wieder der Erschöpfung. Die Momente der Leichtigkeit und dann wieder Momente der Unsicherheit. Phasen, in denen du energiegeladen bist und dann plötzlich so was von müde.
Für all diese Momente schaffe ich einen perfekt unperfekten Ort, in dem alles sein darf und in dem du wirklich die Möglichkeit finden wirst, Ruhe und Kraft aufzunehmen für deinen ereignisreichen Mama-Baby-Alltag.
Dazu gehört auch, dass du aussprechen darfst, was dich bewegt, Erfahrungen teilst und erlebst, dass du mit vielen Herausforderungen des Mama-Alltags nicht allein bist.
Mit Mama-Baby-Yoga deine Kraft neu entdecken
Durch Yoga, Atemübungen, Klang, Gesang und Entspannung bekommst du Impulse, die dich im Alltag unterstützen und stärken.
Du bist eingeladen zu spüren, was dir guttut, ohne die Erwartungen von außen oder das vielfach verzehrte Mama-Bild in den sozialen Medien.
Es ist eine Einladung, dich von Anfang an zu bewegen, anstatt darauf zu warten, dass irgendwann mehr Energie von alleine kommt, mehr Zeit oder der perfekte Moment.
Dein Baby darf einfach Baby sein
Beim Mama-Baby-Yoga darf dein Baby genauso sein wie es ist. Mal macht es mit, mal wird es gestillt, mal getragen, mal mag es einfach nur beobachten, mal spielt es oder es kuschelt mit dir auf der Matte.
Mama-Baby-Yoga ist eine Einladung von mir an dich, dir selbst wieder einen Platz im Alltag zu geben, zwischen all den Bedürfnissen deines Babys, den Aufgaben des Tages und dem ständigen Kümmern um andere.
Kursdetails Mama-Baby-Yoga in Sottrum
✔️ nach dem Wochenbett ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt und dem ersten Gyn-Check
✔️ parallel oder nach deinem ersten Rückbildungskurs
✔️ Freitags 9.30-10.30 Uhr
✔️ In Sottrum, Shantima Yoga
✔️ ab 28.08.2026
28.8. | 04.09.| 11.09.| 18.09. | 25.09. | 02.10.
✔️98 €
Das erwartet dich ▼
✔️ Kleine Gruppe für individuelle Betreuung
✔️ Persönliche Atmosphäre mit Raum für Austausch
✔️ Yoga , Entspannung, Spiel und Gesang mit deinem Baby
✔️ Gemütliche und ruhige Räumlichkeiten zum Wohlfühlen
Anmeldung ▼
Damit wir in entspannter Atmosphäre yogieren können, vergebe ich die Plätze in kleiner Runde. Nach der Geburt deines Babys kannst du dir deinen Platz ganz unkompliziert per schriftlicher Anmeldung via WhatsApp oder Email sichern.
0176-99644059
swantje@shantimayoga.de
0176-99644059
swantje_shantimayoga
Was teilnehmende Mamis zu Mama-Baby-Yoga in Sottrum sagen
Ich muss dir danke sagen Swantje! Ich hab so viel durch diene Kurse mitgenommen und an Stärke gewonnen, in der Schwangerschaft über die Geburt bis hin im Mama Alltag. Du hast die Kurse immer mit so viel Liebe gestaltet und es war jedes Mal schön mit neuer Kraft aus deinen Kursen zu gehen.
Ich hatte das Vergnügen sowohl das Schwangerschaftsyoga also auch das Mama-Baby-Yoga bei Swantje zu machen und ich kann nur sagen, dass ich absolut begeistert und überzeugt bin. Swantje geht auf jede Teilnehmerin individuell ein und hilft mit gezielten Yogaübungen, die speziell auf körperliche oder schwangerschaftsbedingte Beschwerden abgestimmt sind. die Übungen kan man auch gut zu Hause fortsetzen und so in stressigen Zeiten, sei es aufgrund von Schwangerschaftsbeschwerden oder im Alltag für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgen. Besonders die Atemübungen waren auch eine wertvolle Unterstützung für die Geburtsvorbereitung und den Mama-Alltag. Das Mama-Baby-Yoga war so eine tolle Erfahrung, die mich und meinen Sohn nochmal auf ganz besondere Art und Weise in Verbindung gebracht hat. Gerade auch als der Alltag oft chaotischer und stressiger mit Baby wurde hat mir der Kurs unheimlich geholfen, zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und vom Alltagsstress loszulassen. Der Kurs hilft u.a. bei mehr Ausgeglichenheit und besser im Mamasein anzukommen. Und obendrein ist es auch ein Kurs zur Rückbildung. Mittlerweile besuche die Sacred Sunday von Swantje, ganz entspannt, wenn mein Mann meinen Sohn nehmen kann, genieße ich jetzt diese tolle Sonntagsauszeit. Sehr zu empfehlen.
Ab der 24. Schwangerschaftswoche habe ich mit Schwangerschaftsyoga bei Swantje begonnen und zwei Kurse besucht. Besonders schön fand ich ihre ruhige, einfühlsame Art, mit der sie auf jede Teilnehmerin individuell eingegangen ist. Während der Yogastunden konne ich mein Baby intensive spüren, und auch meine Rückbeschwerden verschwanden schnell. Die Atemübungen, die ich dort gelernt habe, konnte ich während der Geburt wunderbar anwenden. Durch die Yoga-Übungen im fortgeschrittenen Schwangerschaftsstadium blieb ich fit und beweglich. Der Austausch mit den anderen werdenden Müttern war für mich ebenfalls sehr wertvoll. Swantje legte sehr großen Wert auf Austausch, weshalb die Stunden oft länger dauerten, was ich sehr geschätzt habe. Seit mein Baby 13 Wochen alt ist, nehme ich mit ihm an Swantjes Mama-Baby-Yoga teil. Die spielerische Herangehensweise, die Lieder und die gemeinsame Zeit sind für uns beide so Kraft spendend und so schön entspannend.
- Ich bin langsam und sanft wieder in die körperliche Bewegung gekommen. Auch wenn zu Beginn (Start des Kurses: bei mir: 8 Wochen nach der Geburt) nicht alle Körperregionen kräftig genug waren, konnte ich jede Übung in meinem Tempo/ Intensität machen. Zum Ende des Kurses fühle ich mich körperlich fitter: vorallem entspanntere Rücken- und Schultermuskeln, stärkerer Beckenboden sowie Bauch- und Beinmuskeln – für mich ist der Kurs schon ein Teil meiner Rückbildung
- Ich bin mit Baby in innerliche Ruhe und Entspannung gekommen, auch wenn der kleine Mann mal weinte und quengelte. Swantje hat die Stimmung der Babys gut aufgenommen und spontan reagiert: mal ein Klangspiel zur Beruhigung oder eine Übung zur Babybeschäftigung. Das was es gerade brauchte. Total schön zu erleben wie die Baby auf den Klang reagiert haben.
- Ich bin in Kontakt mit anderen Mamis und den Babys gekommen. Den Austausch in der Gruppe fand ich wirklich toll, auch weil unterschiedliche Altersgruppen dabei waren.
Ich kann den Kurs von Swantje von Herzen empfehlen und werde auch den nächsten Kurs bei ihr buchen.
Bei Swantje fühlt man sich einfach wohl.
Meine anfänglichen Bedenken: „Wie soll das mit einem so kleinen Baby funktionieren? Was ist wenn es weint, was ist wenn ich stillen muss, was ist wenn ich wickeln muss, was denken die anderen, wie soll ich bitte Yoga machen können?“ hat mir Swantje bereits in der ersten Stunde genommen.
Swantje bietet (einen) Raum für alles und einen Rahmen in dem sich Mama und Baby wohl fühlen können.
Mit ihrer liebe-, mühe- und verständnisvollen Art hat sie mir meine Angst bereits in der ersten Stunde genommen.
Swantje praktiziert in ihren Stunden nicht nur Yoga für die Mama sondern auch Spiel, Spaß und Ablenkung für die Babys.
Eine tolle Erfahrung, die ich nicht missen möchte.