Hatha Yoga Vorwärtsbeuge

YOGA

für Frauen

Hatha Yoga für weibliche Balance, Kraft und innere Ruhe

Finde Zeit für DICH 

Yoga für Frauen, die sich selbst anders wiederentdecken möchten

Nächster Kurs  ab 5.2.25
19.45 – 21.00 Uhr – Alte Molkerei Sottrum

Im hektischen Alltag, voller Termine, Verpflichtungen und Anforderungen, verlieren wir Frauen oft den Kontakt zu uns selbst. Der Job, die Familie, der Haushalt – all das fordert unsere Aufmerksamkeit und lässt wenig Raum für uns selbst. Doch tief in uns wissen wir: Wenn wir uns nicht um unser eigenes Wohl kümmern, können wir langfristig weder unsere Aufgaben bewältigen noch unsere Energie halten.

Zeit für Entspannung, Gesundheit und innere Balance

Genau jetzt ist die Zeit, dir selbst diese wertvolle Auszeit zu schenken, die du verdienst. Hatha Yoga für Frauen ist ein ganz besonderer Weg, um deine innere Balance wiederzufinden, Körper und Geist zu stärken und den Alltag hinter dir zu lassen. In meinem mehrwöchigen Kurs in Sottrum schaffst du dir selbst die Möglichkeit, bewusst zu entspannen, dich zu bewegen und einfach mal durchzuatmen – ganz ohne Druck und Ablenkungen.

Yoga speziell für Frauen – Deine Zeit für dich

In einer sicheren, vertrauensvollen Atmosphäre praktizieren wir gemeinsam Yoga in einer kleinen, festen Gruppe. Hier findest du einen Raum, der speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrungen gesammelt hast – du wirst dich hier verstanden und unterstützt fühlen. Der Kurs passt sich deiner aktuellen Lebensphase an und hilft dir, dich sowohl körperlich als auch emotional zu stärken.

Die Vorteile für dich als Frau:

  • Mehr Energie und Vitalität: Yoga hilft dir, deine innere Kraft zu aktivieren und dich von den täglichen Belastungen zu befreien. Du wirst spüren, wie neue Energie in deinen Körper zurückkehrt.
  • Stressabbau und geistige Klarheit: In einer Welt voller Ablenkungen und Anforderungen ist es schwer, zur Ruhe zu kommen. Yoga schenkt dir den Raum, dich zu zentrieren, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
  • Stärkung von Körper und Selbstbewusstsein: Du wirst nicht nur körperlich stärker und flexibler, sondern auch emotional gestärkt. Durch das bewusste Wahrnehmen deines Körpers lernst du, dich selbst mehr zu schätzen und dein Selbstbewusstsein zu steigern.

 

  • Förderung der weiblichen Balance: Yoga unterstützt dich dabei, die natürliche Balance von Körper und Geist zu fördern, und hilft dir, deine feminine Energie neu zu entdecken – für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Hatha Yoga in Sottrum für Frauen - Kind

Im Hatha-Yoga-Kurs für Frauen in Sottrum darfst du die Essenz des modernen Yoga mit einer achtsamen und gleichzeitig kraftvollen Hatha-Yoga-Einheit für dich entdecken. In dieser Yogapraxis, kehrst du zu den Wurzeln zurück, tauchst tief in die Haltungen ein, verbindest dich bewusst mit deiner Atmung und findest innere Ruhe in der Meditation. Erlebe wie Hatha Yoga deinen Stress abbaut, zu mehr weiblicher Balance führt und damit dein Wohlbefinden nachhaltig stärkt.  

Ich lade dich zu einem Kurs ein, in dem du tief durchatmen, spüren, loslassen und dich unter Gleichgesinnten einfach wohlfühlen darfst.

Hatha Yoga für die Frau Pranayama

Gemeinsam mit anderen Frauen wachsen

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! In einer kleinen Gruppe von gleichgesinnten Frauen wirst du dich schnell wohlfühlen und die Motivation finden, regelmäßig zu praktizieren. Ob du nach einer ersten Erfahrung suchst oder einen Raum brauchst, in dem du deine Praxis vertiefen kannst – hier findest du alles, was du für dein Wohlbefinden brauchst.

Kurszeiten

Mittwochs 19.45 – 21.00 Uhr (75 Min.)

Entscheide dich zwischen 5 oder 8 Terminen

5. Februar – 5. März 2025 (5 Termine) oder

5. Februar – 26. März 2025 (5 Termine + 3 Yoga-Highlights – lass dich überraschen) -2 Matten frei

13. November – 11. Dezember 2024  (5 Termine) – Warteliste

Kurslocation

Alte Molkerei Sottrum – Am Eichkamp 23, 27367 Sottrum

Kleine Wohlfühlgruppen

Für eine Wohlfühlatmosphäre und die Möglichkeit Hands-On zu geben, praktizieren wir in kleinen festen Gruppen. Hierdurch ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Bitte melde dich daher rechtzeitig an.

Kursgebühr 132 €

5 + 3 Highlights – 8 Einheiten á 75 Minuten – 132 €

5 Einheiten á 75 Minuten – 85 €

Anmeldung

Du kannst dich entweder per Mail swantje@shantimayoga.de oder per WhatsApp 0176 -99644059.

Hatha Yoga für die Frau - Mantras einbauen

Anmeldung & Informationen

Yoga in kleinen Gruppen
Feste Yogagruppen für eine gemeinsame kontinuierliche Praxis

0176-99644059

swantje@shantimayoga.de

0176-99644059

swantje_shantimayoga

Wie kann HathaYoga für die Frau dir helfen?

  • Mit kontinuierlicher Praxis kann sich mehr und mehr ein Gefühl von Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit einstellen, was sich durch mehr Balance im Alltag widerspiegelt
  • Yoga kann ein Weg sein, dabei zu helfen, achtsamer mit dem eigenen Körper umzugehen; Selbstfürsorge durch ganzheitliche Yogapraktiken neu für sich zu entdecken

  • Zeichen des Körpers bewusster wahrzunehmen, um besser auf die eigenen Bedürfnisse eingehen zu können
  • die Körperhaltung zu verbessern, präventiv etwas für deinen Körper zu tun, um Beschwerden gar nicht erst auftauchen zu lassen
  • Spannungen im Körper aufzulösen
Hatha Yoga für die Frau in Sottrum Hilfsmittel
Hatha Yoga für die Frau Meditation
Hatha Yoga für die Frau Seitstütz
Hatha Yoga für die Frau Klang

Was erwartet mich bei  Hatha Yoga für die Frau?

Ein Kursblock besteht aus  8 Kurseinheiten á 75 Minuten mit thematisch unterschiedlichen Schwerpunkten aus dem Bereich Hatha Yoga für die Frau.

In den Yogastunden praktizieren wir achtsam, weniger dynamisch und halten die einzelnen Körperhaltungen meist statisch, um uns in der Haltung zu finden, mit der Atmung zu verbinden, tief ins Spüren zu kommen. Und ohne Ablenkung trainieren wir unseren Geist im Hier und Jetzt zu halten.

Diverse Atemtechniken helfen dir deine Energien zu harmonisieren oder dein Energielevel zu steigern.

In einer ganzheitlich ausgelegten Yogapraxis kräftigen und dehnen wir unseren Körper gleichermaßen. Ein Mix aus An- und Entspannung sorgt für ein wohliges Körper-und Entspannungsempfinden. 

In der abschließenden Tiefentspannung, eingehüllt in heilsame und ursprüngliche Klänge, spürst du auf besondere Art und Weise den Wirkungen nach und kehrst mit reichlich Energie in den Alltag zurück.

 

 

Swantje Fresen Yogalehrerin (BYV)

Hi, ich bin Swantje von Shantima Yoga

Yogalehrerin (BYV/642 h), Pre-&Postnatal, Mama-Baby-Yogalehrerin

und Mama, liebe Yoga und noch viel mehr zu unterrichten. Yoga begleitet mich seit vielen Jahren durch meinen Alltag und unterstützt mich, körperlich gestärkt, ausgeglichener und entspannter zu sein. Im Berufsleben und Mama-Alltag schenkt mir Yoga wertvolle Energie für den Tag und hilft mir immer wieder dabei mehr im Augenblick zu leben.

Ich liebe es insbesondere Frauen zu unterrichten. Ich liebe die weibliche Energie, die Fülle, die durch Yoga noch mehr zu Entfaltung gebracht werden kann und das in jeder Lebenssituation. Gemeinsam praktizieren, eintauchen, austauschen und entspannen – nur unter Frauen

Yoga ist vielfach modifizierbar und somit für alle auszuüben. Frauen haben ganz bestimmte Bedürfnisse und Herausforderungen, denen ich in meinem Kurs nachkommen möchte. Parallel zu meinen Schwangerenyogakursen und dem Mama-Baby-Yogakurs eröffne ich einen Yogaspace, in dem sich jede Frau willkommen fühlen darf.

Einfach sein, spüren – deine individuelle Balance, Energie und Ruhe finden.

 

Was benötige ich für meine 1. Yogastunde?

Für deine Yogastunde benötigst du nicht viel – wichtig ist, dass du dich in aller erster Linie wohlfühlst. Schaue deshalb, dass du zu den Stunden bequeme Kleidung trägst, in der du dich gerne bewegen magst.

Für deinen Kurs „Hatha Yoga für Frauen“bringe bitte eine warme Decke mit.  Matten und Kissen und weitere Hilfsmittel stehen dir vor Ort zur Verfügung.

Grundsätzlich gilt – versuche alles was ablenken könnte zu vermeiden. Dazu zählt auch schweres Essen vor dem Yoga. Nehme daher möglichst zwei Stunden vor der Stunde nichts Schweres mehr zu dir. So yogiert es sich einfach leichter.

In der Ruhe liegt die Kraft – auch beim Yoga

Und für alle, denen es nicht schnell genug gehen darf – bringt ein Quäntchen Geduld mit, vor allen Dingen mit euch selbst. Erlaubt euch mit Offenheit und ohne jeglichen Erwartungsdruck bewusst in die Übungssequenzen hineinspüren zu dürfen – der Rest kommt dann von ganz allein.

Hatha Yoga für die Frau Sottrum Yogamatten
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